海老名で60代からのパーソナルジム｜筋肉は何歳からでも増やせる | パーソナルジムは神奈川県、相模原のまちのジム 相模原店 | BLOG

「最近、階段の上り下りがきつい」「ペットボトルのフタが開けにくい」「つまずきやすくなった」——こうした小さな変化に、ふと不安を感じることはありませんか。

これらは、年齢のせいと片付けられがちですが、実は筋肉の衰えが原因であることが多いのです。そして嬉しいことに、筋肉は正しく鍛えれば、何歳からでも取り戻せます。

この記事は、海老名で暮らす60代以上の方、そしてその親御さんの健康を気にかけるご家族に向けて書いています。なぜ今こそ運動が必要なのか、何から始めればいいのかを、分かりやすくお伝えします。

0160代からの運動は「見た目」より「これから」のため

若い頃の運動は、痩せたい・格好よくなりたいという「見た目」が目的でした。でも、60代からの運動の目的は、まったく違います。

旅行に行きたい、孫と遊びたい、趣味を続けたい。そうした願いを叶え続けるための土台が、体力であり、筋肉です。今から筋肉を守ることは、これからの人生の質を守ることと同じなのです。

02筋肉は何歳からでも増やせる

「もう年だから、今さら運動しても遅い」——そう思っていませんか。これは、大きな誤解です。

実際、まちのジムには80代の方も通われ、体力の向上を実感されています。「階段が楽になった」「疲れにくくなった」という変化は、年齢に関係なく、正しく続ければ必ず現れます。諦める必要は、まったくありません。

03放っておくと何が起きるか｜サルコペニアの話

逆に、筋肉の衰えを放っておくと、どうなるのでしょうか。ここで知っておきたいのが「サルコペニア」という言葉です。

サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉量と筋力が低下していく状態のこと。これが進むと、次のような負の連鎖が起こりやすくなります。

この連鎖は、こわいものです。でも、連鎖は、筋肉を鍛えることで断ち切れます。サルコペニアの対策として、最も費用対効果が高いのが、適切な筋力トレーニングなのです。今始めることが、10年後、20年後の自分を守ります。

04シニアが自己流の運動を避けたほうがいい理由

「それなら自分でウォーキングや筋トレをすればいい」と思われるかもしれません。もちろん、体を動かすこと自体は素晴らしいことです。ただ、60代以上の方が自己流で行うのには、注意が必要です。

さらに、高血圧・膝や腰の持病・過去のケガなど、一人ひとり体の事情は違います。これらを踏まえて「安全かつ効果的な、ちょうどいい負荷」を設定するには、専門知識が必要です。だからこそ、シニア世代にはトレーナーが横につくパーソナルジムが安心なのです。

0560代のジム選び、5つの確認ポイント

06海老名でシニアが通いやすい、まちのジム

これまでの5つの条件を、すべて満たしているのが、海老名市東柏ケ谷にあるまちのジム 海老名店です。相鉄線さがみ野駅のエリアにあり、シニア世代にも安心して通っていただけます。

海老名店には、海老名市内はもちろん、座間市・綾瀬市・大和市からもシニア世代が通われています。「無理なく、でもちゃんと効く」——このバランスが、長く続けられる理由です。

※効果には個人差があります。

07料金・アクセス

※ご夫婦でのペアトレーニングも人気です。最新の料金は料金表ページをご確認ください。

海老名市内はもちろん、座間市・綾瀬市・大和市西部からも車で通いやすい立地です。店舗一覧・アクセスはこちら。

08よくある質問

※効果には個人差があります。持病がある方・健康状態に不安のある方は、トレーニング開始前にかかりつけ医にご相談ください。料金・キャンペーン内容は変更となる場合がございます。最新情報は公式サイトをご確認ください。