下半身だけ痩せないと感じたら｜朝夕・活動量・フォームの7日間チェック | パーソナルジムは神奈川県、相模原のまちのジム 相模原店 | BLOG

「上半身は変わったのに、脚だけ残る」「スクワットをすると前ももばかり疲れる」。こうした悩みがあっても、すぐに一つの原因へ結びつけるのは避けましょう。

脚の見え方は、体脂肪、筋肉のつき方、立ち方、撮影条件、時間帯による水分変化などが重なります。この記事では、自分の傾向を1週間で整理し、体験時に具体的に相談する方法を紹介します。

#01「下半身だけ」の原因を決めつけない

分からないことを断定するより、時間帯や行動との関係を記録した方が、トレーニング内容を相談しやすくなります。

#027日間で記録する7項目

#03書き込んで使える1週間日誌

#04記録から見直す順番

#05お尻・脚の筋トレでできること

下半身の筋力トレーニングは、お尻・脚の筋力、動作、フォームを整えるために役立ちます。一方で、「この種目をすれば太ももの脂肪だけが落ちる」とは約束できません。

脚が太く見える原因を一つに決めつけず、全身の体重管理と下半身のフォーム練習を組み合わせます。

#06受診を優先したい変化

これらは見た目の悩みとして扱わず、医療機関へ相談してください。治療中の病気や運動制限がある方も、運動開始前に主治医へ確認しましょう。

#07町田の2店舗でフォームを確認

まちのジムは、町田市中町の町田店と、木曽東の町田木曽店があります。体験時は「脚痩せしたい」だけでなく、1週間の記録と、疲れやすい動作を具体的に伝えると相談しやすくなります。

料金・キャンペーンは変更される場合があります。最新情報は公式料金表、店舗住所は公式店舗一覧をご確認ください。

#08よくある質問

執筆：渡邊 渓（まちのジム代表）／情報確認：2026年8月14日
参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
※本記事は一般的な情報であり、診断や部分痩せの効果保証を目的とするものではありません。急な腫れ・痛み・左右差がある場合は医療機関へご相談ください。