健康診断の結果を受け取ったら運動前に何を確認する？相談メモの作り方 | パーソナルジムは神奈川県、相模原のまちのジム 相模原店 | BLOG

「血圧や血糖、脂質に印が付いた」「再検査と書かれているが、先に運動を始めてよいか分からない」。健康診断をきっかけに運動を考えても、何から手を付けるか迷うことがあります。

健診結果は、運動メニューを自己判断するための一覧表ではありません。まず結果票の案内に従い、必要な受診を済ませます。この記事では、海老名で運動を始めたい方が、受診と運動指導の間で情報が抜けないようにする相談メモを紹介します。

01 / FIRST最初に見るのは数値より「結果票の指示」

健診機関によって判定の名称や基準は異なります。インターネットの基準値だけで結果を読み替えず、手元の結果票に書かれた案内を確認してください。

上の表は一般的な整理例です。結果票に別の指示がある場合は、その指示を優先します。健診を受けた施設やかかりつけ医へ確認してください。

02 / ONE PAGE運動開始前の相談メモ7項目

1. 健診日：いつ受けた結果か
2. 指摘項目：血圧、血糖、脂質、肝機能など
3. 結果票の判定：経過観察、再検査、要受診など
4. 医療機関の指示：受診時期、運動制限、再検査日
5. 服薬・治療：薬の名称が分からなければお薬手帳
6. 現在の症状：胸痛、息苦しさ、動悸、めまい、痛み
7. 現在の活動量：通勤、歩行、運動頻度、階段での状態

数値をすべてトレーナーへ見せる必要はありません。ただし、医師から受けた運動制限、症状、服薬の有無など、安全に関わる情報は共有してください。

03 / ASK DOCTOR医師へ確認したい5つの質問

「運動してよいですか」だけでなく、何を避けるか、どの症状で中止するかまで確認すると、運動指導へつなげやすくなります。

04 / CHECK運動を始める当日の健康チェック

健診結果にかかわらず、当日に次の症状がある場合は運動を始めません。

• 胸の痛みや圧迫感
• 普段と違う強い息苦しさ
• 失神、または失神しそうな感覚
• 強い動悸や急なめまい
• 発熱や強い倦怠感
• 急な強い痛み、しびれ、力の入りにくさ

症状の緊急性に応じて医療機関へ相談してください。症状がなく、医師から制限を受けていない場合でも、運動経験が少ない方は低い強度から徐々に始めます。

05 / START SMALL健診数値を急いで変えようとしない

「次の検査までに数値を下げたい」と、急に高強度の運動や極端な食事制限を始めるのは避けます。健康診断の数値は、運動だけでなく食事、睡眠、飲酒、喫煙、服薬、病気など多くの要因の影響を受けます。

厚生労働省のガイドは、個人差を踏まえ、可能なものから「今よりも少しでも多く身体を動かす」考え方を示しています。推奨量に届かないから意味がない、ということではありません。

06 / TWO WEEKS最初の2週間は「数値」より安全と継続を記録

血圧や血糖などの測定について医師から指示がある場合は、その方法と頻度に従います。自己判断で測定回数を増やしたり、薬を調整したりしないでください。

07 / ROLES医師とトレーナーの役割を分ける

08 / EBINA海老名店の体験時に持参するとよいもの

• 結果票の判定部分、または自分でまとめた相談メモ
• 医師から受けた運動制限や注意事項
• 服薬中の場合はお薬手帳または薬の情報
• 運動中・階段・歩行で起こる症状のメモ
• 続けやすい曜日・時間帯

まちのジム海老名店は、神奈川県海老名市東柏ケ谷2-30-10、相鉄線さがみ野駅から徒歩2分です。駐輪場があります。車で来店する場合の案内は、予約時に最新情報をご確認ください。

運動を何年もしていない方の始め方は、既存記事「海老名で運動不足を解消したい40・50代へ」もご覧ください。本記事は、健診結果を受け取った後の相談準備に限定しています。

09 / FAQよくある質問