相模原パーソナルトレーニングジムまちのジム橋本店です🍓 | パーソナルジムは神奈川県、相模原のまちのジム 相模原店 | BLOG

相模原パーソナルトレーニングジムまちのジム橋本店です🍓

一生、自分の足で歩ける身体を目指して週2回、コツコツ通ってくださっているお客様です✨

本当に素敵ですよね💕
私自身も、年齢を重ねても
一生自分の足でしっかり歩ける身体でいたいと思っています🥹

健康のためにウォーキングをされている方はとても多いですが、
実は⭐︎歩くだけ⭐︎では筋力や筋肉量の維持・向上に限界があるとも言われているそうです！💦

筋肉には、長時間の動きや姿勢を支えるのが得意な「遅筋」と、
踏ん張る、立ち上がる、とっさに支えるなど瞬発的な動きに関わる「速筋」があります。

たとえば、ゆっくり歩くことには慣れていても、つまずいた瞬間に踏ん張る力やグラッとした時に身体を支える力は、また別で必要になるそうです！

年齢を重ねると、この速筋から優先的に衰えやすいと言われているからこそ！転倒予防や日常生活動作の維持のためには筋トレがとても大切です！

歩くことも大事！
でも、「転ばない身体」をつくるには、筋トレを優先していくことが大切です✨

遅筋と速筋については、
トレーナーにぜひ聞いてみてください☺️

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