町田でPMS・更年期に運動していい？体調別パーソナルジム相談ガイド | パーソナルジムは神奈川県、相模原のまちのジム 相模原店 | BLOG

町田で女性向けのパーソナルジムを探している方の中には、「生理中でも予約どおり運動すべきか」「更年期で疲れやすい日は休んでよいか」と迷う方もいるでしょう。運動は治療の代わりではありません。体調に合わせて内容を変えることと、医療へ相談する場面を分けて考える必要があります。

PMSは月経前に現れ、月経開始とともに軽くなる身体的・精神的症状を指します。生活への影響が大きい場合や症状が強い場合は、自己判断だけで運動調整を続けず、婦人科などへ相談してください。

運動前に確認する6項目

体調別の考え方

※症状だけで病気を判断することはできません。上表は受診の代わりになるものではありません。

PMSの時期に相談しやすい調整例

症状が軽く、医師から運動制限を受けていない場合は、当日の体調に応じて運動量を調整する方法があります。

更年期に筋力トレーニングを考えるとき

更年期には、ほてり、睡眠の変化、疲労感、気分の変化、関節や筋肉の不調など、さまざまな症状が現れることがあります。運動には健康維持の役割がありますが、症状を一律に改善すると断定はできません。

最初から高い負荷を設定せず、動作、回数、翌日の疲労を記録します。症状が生活に支障をきたしている場合や、急な出血・強い痛みなどがある場合は、トレーニングより医療機関への相談を優先してください。

相談用メモに書くこと

短い記録でも、体調の傾向を伝えやすくなります。トレーナーは診断を行えないため、医療上の判断が必要な内容は医師へ確認しましょう。

町田の2店舗を確認する

まちのジムには町田店と町田木曽店があります。町田店は町田市中町、町田木曽店は町田市木曽東にあります。アクセス、駐車スペース、担当者、予約方法などは、申込み前に各店舗の最新情報をご確認ください。

よくある質問

※本記事は一般的な情報提供を目的とし、診断・治療を行うものではありません。症状が強い場合、普段と異なる症状がある場合、運動制限を受けている場合は医療機関へご相談ください。